Новость: Women's Health Russia: Эксклюзивное интервью с певицей Бритни Спирс
(Категория: Бритни)
Добавил Admin
Wednesday 25 February 2015 - 12:27:19
Вашему вниманию представлена полная статья из российского издания журнала Women's Health за Март 2015 - номер в продаже по всей России!
Продолжение в полной новости.
День 1. Кардио и гантели, 45 минут
«Чтобы начать неделю правильно, я иду в домашний спортзал. Мне нравятся эффективные и недолгие тренировки. Всегда начинаю с интенсивной 20-минутной кардиоразминки – обычно это бег. Затем перехожу к упражнениям с гантелями, а потом к силовой тренировке: отжиманиям от пола, приседаниям и проработке пресса. В конце всегда выполняю растяжку».
День 2. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Обожаю эти занятия. А именно крайне интенсивную круговую тренировку на дорожке – не заскучаешь. Занятия в группе заставляют меня работать еще усерднее».
День 3. Плавание, 30 минут
«Сорок кругов в бассейне – вот то, что заставляет мое сердце биться быстрее».
День 4. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Иногда мне просто не обойтись без дополнительной энергии. Тогда я пью на завтрак смузи, а перед тренировкой – коктейль из молока, льда и протеинового порошка».
День 5. Танцевальная репетиция, 90 минут
«Сейчас у меня перерыв между шоу в Вегасе, но мне нравится прогонять хореографию вновь и вновь, чтобы она оставалась в памяти. Чейз и Никки, 2 танцора из моей команды, ходят на репетиции вместе со мной».
День 6. Интенсивная тренировка, 60 минут; плавание, 30 минут
«Пришло время поработать по полной: сегодня сразу две тренировки. Но я чувствую себя потрясающе! Плавание прекрасно расслабляет после суперэнергичного фитнеса. Ночью я буду отлично спать!»
День 7. Гантели и кардио, 45 минут
«Съем на завтрак омлет из белков и пшеничный тост – и в спортзал».
День 8. Силовая йога, 60 минут
«С нетерпением ждала очередного занятия йогой! Мои сухожилия напряжены, поэтому я долго-долго стою в позе «собака мордой вниз».
+ Если нужны еще доказательства в пользу отличной формы певицы Бритни Спирс, то вот они: «Мои дети ходят на гимнастику. Недавно я спросила себя: «А могу ли я все еще делать кувырок назад?» И у меня получилось!»
+ «Я медитирую, но всегда засыпаю! У меня или сумасшедшие мысли в голове, или я сплю».
День 9. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Мне нравится, что я чувствую себя все сильнее и сильнее на этих занятиях».
День 10. Плавание, 30 минут; пешая прогулка, 60 минут
«Гуляя по Малибу, любуюсь красивыми пейзажами и не замечаю, как пролетает время. А если вдруг забываю, что ходьба – это замечательная тренировка, гудящие по возвращении ноги напоминают мне об этом».
День 11. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Сегодня уже 11-й день тренировок, и я устала. Но после занятия чувствую себя энергичнее и сильнее».
День 12. Бег по Диснейленду с сыновьями Престоном и Джейденом
«Утром я немного позанималась растяжкой в спальне. Впереди меня ждет целый день на свежем воздухе. Тут главное – надеть удобную обувь!»
День 13. Интенсивная тренировка, 60 минут; плавание, 30 минут
«Учитывая то, как я выкладываюсь, я должна выглядеть намного стройнее, чем сейчас. Наверное, чтобы иметь такое шикарное тело, как у Мадонны, нужно заниматься по шесть часов в день!»
День 14. Гантели и кардио, 45 минут
«Сегодня утром я позволила себе поспать. Напряженная неделя и палящее солнце измотали меня. Но не могу дождаться, когда снова окажусь в уютном домашнем спортзале».
Что нравится певице
1. Хит Криса Айзека Wicked Game: «Одна из самых сексуальных песен во все времена».
2. Макияж smoky eyes: «Без косметики я выгляжу моложе, но с ней чувствую себя более уверенно».
3. Кантри-музыка: «Я люблю Миранду Ламберт и Lady Antebellum. Кантри – это действительно романтично».
4. Шлепки-вьетнамки: «Нравится, когда пальцы на ногах овевает свежий воздух, особенно в жаркую погоду».
5. Корсет Buttercup из коллекции Бритни Спирс The Intimate: «Он женственный и выглядит как винтаж».
6. «Я люблю сырые продукты – особенно суши», – рассказывает Бритни. В качестве перекуса она предпочитает крекеры и фрукты, а единственная сомнительная вещь, от которой певица пока не в силах отказаться, – сладкий чай.
Плей-лист Бритни Спирс
«Танцы – замечательная кардиотренировка, тяжелая и веселая одновременно».
«Когда я хочу пропотеть по полной, иду на групповое занятие в Drenched Fitness!» – вот что говорит Бритни об интервальных тренировках повышенной интенсивности, разработанных тренером клуба Джули Кеннингтон.
2 минуты
Разогрейся с помощью ходьбы на дорожке с углом наклона 1%.
По 1 минуте
Быстрая ходьба с углом наклона 2%.
Бег с углом наклона 2%.
Восстановление (например, спокойная ходьба до тех пор, пока сердцебиение не придет в норму) с углом наклона 2%.
По 30 секунд
Спринтерский бег (так быстро, как только ты можешь) с углом наклона 2%.
Полное восстановление с углом наклона 2%. (Запомни: если тебе необходимо больше времени на восстановление – ничего страшного. Главное – вернуть пульс в норму!)
Спринтерский бег с углом наклона 3%.
Восстановление с углом наклона 3%.
Спринтерский бег с углом наклона 4%.
1 минута
Восстановление с углом наклона 2%.
2 минуты
Быстрая ходьба с углом наклона 2%, затем увеличивай угол наклона на 2% (то есть до 4, 6, 8%) каждые 30 секунд.
1 минута
Восстановление с углом наклона 8%.
По 30 секунд
Быстрая ходьба с углом наклона 8%.
Медленный бег с углом наклона 4%.
Спринтерский бег с углом наклона 2%.
1 минута
Восстановление с углом наклона 1%.
Источник этой новости Фан-сайт Бритни Спирс Britney Spears Брітні Спірс Последние новости, фото, видео, музыка
( http://britneyspears.com.ua/news.php?extend.9406 )
(Категория: Бритни)
Добавил Admin
Wednesday 25 February 2015 - 12:27:19
Вашему вниманию представлена полная статья из российского издания журнала Women's Health за Март 2015 - номер в продаже по всей России!
Да, это Бритни Спирс! Стройная, сильная и сияющая. Удивительно, но факт – она вернулась в прекрасную форму без помощи персонального тренера и диетолога. Скорее узнай, как это получилось у певицы.
Многие из нас наблюдают за тем, как певица Бритни Спирс взлетает, падает и опять взлетает, начиная с того самого дня, когда она продемонстрировала миру идеальный живот в клипе Baby One More Time (да ладно, неужели это было так давно?). За прошедшие 16 лет блондинка из Луизианы крутила романы, выходила замуж и разводилась, рожала детей, фигурировала в скандальных историях и выпускала новые альбомы.
Ее тело «штормило» не меньше: путь от подтянутой девчонки с постеров до типичной американской мамочки звезда проходила не раз. Но фотосессия для WH не даст соврать: сейчас 33-летняя Бритни Спирс находится, пожалуй, на пике формы. Разве что ягодицами Спирс не очень довольна: «Я бы хотела иметь зад поменьше». Но знаешь что, дорогая Бритни? Не кокетничай! Все там отлично, мы сами видели.
Складывается ощущение, что певица вовремя прислушалась к словам собственной песни: «Ты хочешь иметь горячее тело? / Выглядеть сексуально в бикини? / Лучше работай над собой, стерва!». Несколько раз в неделю Бритни Спирс выступает с программой Piece of me («Кусочек меня») в Planet Hollywood Resort и Casino в Лас-Вегасе. Но даже во время пятинедельного перерыва между шоу Спирс продолжает интенсивно тренироваться.
«Когда родился Джейден (младший из сыновей певицы Бритни Спирс, которому сейчас
8 лет. – Прим. WH), мне не составило труда вернуться в форму, – вспоминает наша героиня. – Но 5 лет спустя я начала замечать, что фигура все-таки меняется. Вот почему было важно продолжать занятия спортом. Постоянство – ключ к успеху».
Обычно в этом месте мы называем имя какого-нибудь знаменитого тренера из Лос-Анджелеса, который следит за тем, как звезда выполняет упражнения и питается. Но не в случае с Бритни. Если не считать наставников на групповых занятиях по фитнесу и йоге, единственный тренер Бритни Спирс – она сама. «Ежедневные упражнения важны для меня как с физической, так и с духовной точки зрения, – делится певица. – Инструктор дает мотивацию, но у меня с этим нет проблем». (Как себя мотивировать.)
Бритни Спирс вычеркнула из жизни не только тренеров и диетологов. Через несколько недель после интервью WH она разорвала отношения со своим бойфрендом Дэвидом Лукадо, с ним она встречалась 1,5 года. Говорят, застукала негодяя целующимся с другой женщиной. Однако, узнав неприятную правду, певица поступила так, как и подобает большой звезде: взяла себя в руки и лихо отработала 1,5 часа на шоу, вместо того чтобы рыдать в подушку.
«Есть плюс в том, что у тебя больше нет парня, – ты снова можешь пойти на первое свидание», – чуть позже призналась она со сцены. И вскоре воспользовалась предоставленным шансом: закрутила роман со сценаристом и продюсером Чарли Эберсолом. Известно, что он любит играть в теннис, ходить в походы, плавать, заниматься йогой, танцевать и развлекаться в Диснейленде с детьми. Бритни тоже обожает все это, но еще больше – держать себя в хорошей форме.
Хочешь знать все ее секреты? Тогда читай фитнес-дневник, который певица 2 недели вела специально для WH, записывая все свои активности и коротко комментируя их.
Многие из нас наблюдают за тем, как певица Бритни Спирс взлетает, падает и опять взлетает, начиная с того самого дня, когда она продемонстрировала миру идеальный живот в клипе Baby One More Time (да ладно, неужели это было так давно?). За прошедшие 16 лет блондинка из Луизианы крутила романы, выходила замуж и разводилась, рожала детей, фигурировала в скандальных историях и выпускала новые альбомы.
Ее тело «штормило» не меньше: путь от подтянутой девчонки с постеров до типичной американской мамочки звезда проходила не раз. Но фотосессия для WH не даст соврать: сейчас 33-летняя Бритни Спирс находится, пожалуй, на пике формы. Разве что ягодицами Спирс не очень довольна: «Я бы хотела иметь зад поменьше». Но знаешь что, дорогая Бритни? Не кокетничай! Все там отлично, мы сами видели.
Складывается ощущение, что певица вовремя прислушалась к словам собственной песни: «Ты хочешь иметь горячее тело? / Выглядеть сексуально в бикини? / Лучше работай над собой, стерва!». Несколько раз в неделю Бритни Спирс выступает с программой Piece of me («Кусочек меня») в Planet Hollywood Resort и Casino в Лас-Вегасе. Но даже во время пятинедельного перерыва между шоу Спирс продолжает интенсивно тренироваться.
«Когда родился Джейден (младший из сыновей певицы Бритни Спирс, которому сейчас
8 лет. – Прим. WH), мне не составило труда вернуться в форму, – вспоминает наша героиня. – Но 5 лет спустя я начала замечать, что фигура все-таки меняется. Вот почему было важно продолжать занятия спортом. Постоянство – ключ к успеху».
Обычно в этом месте мы называем имя какого-нибудь знаменитого тренера из Лос-Анджелеса, который следит за тем, как звезда выполняет упражнения и питается. Но не в случае с Бритни. Если не считать наставников на групповых занятиях по фитнесу и йоге, единственный тренер Бритни Спирс – она сама. «Ежедневные упражнения важны для меня как с физической, так и с духовной точки зрения, – делится певица. – Инструктор дает мотивацию, но у меня с этим нет проблем». (Как себя мотивировать.)
Бритни Спирс вычеркнула из жизни не только тренеров и диетологов. Через несколько недель после интервью WH она разорвала отношения со своим бойфрендом Дэвидом Лукадо, с ним она встречалась 1,5 года. Говорят, застукала негодяя целующимся с другой женщиной. Однако, узнав неприятную правду, певица поступила так, как и подобает большой звезде: взяла себя в руки и лихо отработала 1,5 часа на шоу, вместо того чтобы рыдать в подушку.
«Есть плюс в том, что у тебя больше нет парня, – ты снова можешь пойти на первое свидание», – чуть позже призналась она со сцены. И вскоре воспользовалась предоставленным шансом: закрутила роман со сценаристом и продюсером Чарли Эберсолом. Известно, что он любит играть в теннис, ходить в походы, плавать, заниматься йогой, танцевать и развлекаться в Диснейленде с детьми. Бритни тоже обожает все это, но еще больше – держать себя в хорошей форме.
Хочешь знать все ее секреты? Тогда читай фитнес-дневник, который певица 2 недели вела специально для WH, записывая все свои активности и коротко комментируя их.
Продолжение в полной новости.
whrussia.ru
Фитнес-дневник певицы Бритни Спирс
День 1. Кардио и гантели, 45 минут
«Чтобы начать неделю правильно, я иду в домашний спортзал. Мне нравятся эффективные и недолгие тренировки. Всегда начинаю с интенсивной 20-минутной кардиоразминки – обычно это бег. Затем перехожу к упражнениям с гантелями, а потом к силовой тренировке: отжиманиям от пола, приседаниям и проработке пресса. В конце всегда выполняю растяжку».
День 2. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Обожаю эти занятия. А именно крайне интенсивную круговую тренировку на дорожке – не заскучаешь. Занятия в группе заставляют меня работать еще усерднее».
День 3. Плавание, 30 минут
«Сорок кругов в бассейне – вот то, что заставляет мое сердце биться быстрее».
День 4. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Иногда мне просто не обойтись без дополнительной энергии. Тогда я пью на завтрак смузи, а перед тренировкой – коктейль из молока, льда и протеинового порошка».
День 5. Танцевальная репетиция, 90 минут
«Сейчас у меня перерыв между шоу в Вегасе, но мне нравится прогонять хореографию вновь и вновь, чтобы она оставалась в памяти. Чейз и Никки, 2 танцора из моей команды, ходят на репетиции вместе со мной».
День 6. Интенсивная тренировка, 60 минут; плавание, 30 минут
«Пришло время поработать по полной: сегодня сразу две тренировки. Но я чувствую себя потрясающе! Плавание прекрасно расслабляет после суперэнергичного фитнеса. Ночью я буду отлично спать!»
День 7. Гантели и кардио, 45 минут
«Съем на завтрак омлет из белков и пшеничный тост – и в спортзал».
День 8. Силовая йога, 60 минут
«С нетерпением ждала очередного занятия йогой! Мои сухожилия напряжены, поэтому я долго-долго стою в позе «собака мордой вниз».
+ Если нужны еще доказательства в пользу отличной формы певицы Бритни Спирс, то вот они: «Мои дети ходят на гимнастику. Недавно я спросила себя: «А могу ли я все еще делать кувырок назад?» И у меня получилось!»
+ «Я медитирую, но всегда засыпаю! У меня или сумасшедшие мысли в голове, или я сплю».
День 9. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Мне нравится, что я чувствую себя все сильнее и сильнее на этих занятиях».
День 10. Плавание, 30 минут; пешая прогулка, 60 минут
«Гуляя по Малибу, любуюсь красивыми пейзажами и не замечаю, как пролетает время. А если вдруг забываю, что ходьба – это замечательная тренировка, гудящие по возвращении ноги напоминают мне об этом».
День 11. Интенсивная тренировка, 60 минут
«Сегодня уже 11-й день тренировок, и я устала. Но после занятия чувствую себя энергичнее и сильнее».
День 12. Бег по Диснейленду с сыновьями Престоном и Джейденом
«Утром я немного позанималась растяжкой в спальне. Впереди меня ждет целый день на свежем воздухе. Тут главное – надеть удобную обувь!»
День 13. Интенсивная тренировка, 60 минут; плавание, 30 минут
«Учитывая то, как я выкладываюсь, я должна выглядеть намного стройнее, чем сейчас. Наверное, чтобы иметь такое шикарное тело, как у Мадонны, нужно заниматься по шесть часов в день!»
День 14. Гантели и кардио, 45 минут
«Сегодня утром я позволила себе поспать. Напряженная неделя и палящее солнце измотали меня. Но не могу дождаться, когда снова окажусь в уютном домашнем спортзале».
Что нравится певице
1. Хит Криса Айзека Wicked Game: «Одна из самых сексуальных песен во все времена».
2. Макияж smoky eyes: «Без косметики я выгляжу моложе, но с ней чувствую себя более уверенно».
3. Кантри-музыка: «Я люблю Миранду Ламберт и Lady Antebellum. Кантри – это действительно романтично».
4. Шлепки-вьетнамки: «Нравится, когда пальцы на ногах овевает свежий воздух, особенно в жаркую погоду».
5. Корсет Buttercup из коллекции Бритни Спирс The Intimate: «Он женственный и выглядит как винтаж».
6. «Я люблю сырые продукты – особенно суши», – рассказывает Бритни. В качестве перекуса она предпочитает крекеры и фрукты, а единственная сомнительная вещь, от которой певица пока не в силах отказаться, – сладкий чай.
Плей-лист Бритни Спирс
«Танцы – замечательная кардиотренировка, тяжелая и веселая одновременно».
- Бейонсе
- Мадонна
- En Vogue
- Snap!
- Роб Стюарт
Интенсивное кардио от Бритни Спирс
«Когда я хочу пропотеть по полной, иду на групповое занятие в Drenched Fitness!» – вот что говорит Бритни об интервальных тренировках повышенной интенсивности, разработанных тренером клуба Джули Кеннингтон.
2 минуты
Разогрейся с помощью ходьбы на дорожке с углом наклона 1%.
По 1 минуте
Быстрая ходьба с углом наклона 2%.
Бег с углом наклона 2%.
Восстановление (например, спокойная ходьба до тех пор, пока сердцебиение не придет в норму) с углом наклона 2%.
По 30 секунд
Спринтерский бег (так быстро, как только ты можешь) с углом наклона 2%.
Полное восстановление с углом наклона 2%. (Запомни: если тебе необходимо больше времени на восстановление – ничего страшного. Главное – вернуть пульс в норму!)
Спринтерский бег с углом наклона 3%.
Восстановление с углом наклона 3%.
Спринтерский бег с углом наклона 4%.
1 минута
Восстановление с углом наклона 2%.
2 минуты
Быстрая ходьба с углом наклона 2%, затем увеличивай угол наклона на 2% (то есть до 4, 6, 8%) каждые 30 секунд.
1 минута
Восстановление с углом наклона 8%.
По 30 секунд
Быстрая ходьба с углом наклона 8%.
Медленный бег с углом наклона 4%.
Спринтерский бег с углом наклона 2%.
1 минута
Восстановление с углом наклона 1%.
whrussia.ru
Источник этой новости Фан-сайт Бритни Спирс Britney Spears Брітні Спірс Последние новости, фото, видео, музыка
( http://britneyspears.com.ua/news.php?extend.9406 )